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Alors qu’est-ce que je vais bien pouvoir leur coller comme séance ce soir aux gars ??
Voyons voir… Mmmmh ! Allons ! Pour leur reprise, disons 5 x 1000 m en 3’10, récup 1’30.
Ouais ?! Bof ! Mmmmh ! 5, c’est pas assez ! Et puis j’aime pas les chiffres impairs. Allez, ils s’en taperont 6 ce soir !
Ça donne donc 6 x 1000 en 3’10, récup 1’30. 6x1000m en 3’10, récup 1’30 !? 6x1000m en 3’10, récup 1’30 !!!???
Ca me paraît un peu long leur récup, surtout en début de saison ! Vaut mieux que ça enchaîne ! On est que le mois de septembre après tout, ils auront bien le temps de faire de l’affûtage plus tard !
Allez, on descend à 1’ la récup. Donc 6 x 1000m en 3’10, récup 1’. Ca commence à prendre forme, cette séance.
Ouaip !!? Mais c’est quand même des seniors ! Les 1000, c’est une séance de cadets, ça ! Mes gars, on peut bien les monter à 1500m ?!
Du coup, ils auraient 6 x 1500 (allure 3’10 au km), récup 1’. Ca fait combien en volume, ça ? Ma calculette : 6 que multiplie 1500 égale : 9000 !! Non !!?? C’est pas possible !!? Je voyais pas ça autant !
En même temps, si on les faisait monter à 10 000, ça ferait un compte rond, ça ferait un peu mieux sur le papier que 9000. Ca n’a pas de sens, 9000 ! J’ai jamais vu ça nulle part !
Allez, c’est décidé ! Vendu ! Ce sera 10 000, point barre !
Donc après leurs 6 x 1500, ils enchaîneront avec 5 x 200 plus vite, histoire de retrouver un peu de la foulée, parce que 6 x 1500, ça endort un peu !
On va dire 5 x 200 en 31s, récup 1’. Au total, ils auront donc 6 x 1500 m à 3’10 / km, récup 1’, puis 5 x 200 à pleine balle en 31s, récup 1’. Ca, ça a de la gueule comme séance !
Maintenant que j’ai le diplôme, faut bien qu’il me craignent un peu plus, les affreux !!
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Renseignements au
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