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pris en flagrant délit de bidouillage de séance !!
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12 Septembre 2012 - Bizet Ivan
pris en flagrant délit de bidouillage de séance !!
Ben le coach !

 

Alors qu’est-ce que je vais bien pouvoir leur coller comme séance ce soir aux gars ??

 

Voyons voir…   Mmmmh !       Allons ! Pour leur reprise, disons 5 x 1000 m en 3’10, récup 1’30.

Ouais ?! Bof !   Mmmmh !       5, c’est pas assez ! Et puis j’aime pas les chiffres impairs. Allez, ils s’en taperont 6 ce soir !

Ça donne donc 6 x 1000 en 3’10, récup 1’30. 6x1000m en 3’10, récup 1’30 !?  6x1000m en 3’10, récup 1’30 !!!???

Ca me paraît un peu long leur récup, surtout en début de saison ! Vaut mieux que ça enchaîne ! On est que le mois de septembre après tout, ils auront bien le temps de faire de l’affûtage plus tard !

Allez, on descend à 1’ la récup. Donc 6 x 1000m en 3’10, récup 1’. Ca commence à prendre forme, cette séance.

Ouaip !!?  Mais c’est quand même des seniors ! Les 1000, c’est une séance de cadets, ça ! Mes gars, on peut bien les monter à 1500m ?!

Du coup, ils auraient 6 x 1500 (allure 3’10 au km), récup 1’. Ca fait combien en volume, ça ? Ma calculette : 6 que multiplie 1500 égale : 9000 !! Non !!?? C’est pas possible !!? Je voyais pas ça autant !

En même temps, si on les faisait monter à 10 000, ça ferait un compte rond, ça ferait un peu mieux sur le papier que 9000. Ca n’a pas de sens, 9000 ! J’ai jamais vu ça nulle part !

Allez, c’est décidé ! Vendu ! Ce sera 10 000, point barre !

Donc après leurs 6 x 1500, ils enchaîneront avec 5 x 200 plus vite, histoire de retrouver un peu de la foulée, parce que 6 x 1500, ça endort un peu !

On va dire 5 x 200 en 31s, récup 1’. Au total, ils auront donc 6 x 1500 m à 3’10 / km, récup 1’, puis 5 x 200 à pleine balle en 31s, récup 1’. Ca, ça a de la gueule comme séance !

Maintenant que j’ai le diplôme, faut bien qu’il me craignent un peu plus, les affreux !!

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Cadets / Masters


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Baby-Athlé :

Encadrement : Maxence Farvaques

Enfants nés en 2018, 2019 et 2020
le mardi de 17h30 à 18h30 au Stade Hector Rolland à Moulins ou au palais des sports cet hiver


Reprise le mardi 12 septembre 2023



Ecoles d'athlétisme :

Encadrement: Arnaud Combet et Maxence Farvaques

Enfants nés de 2013 à 2017,
le 
mercredi de 10h à 11h30 à Yzeure (stade du Champ Daillant),
le mercredi de 
14h00 à 15h30 ou de 15h30 à 17h00 au Stade Hector Rolland à Moulins  


Reprise le mercredi 13 septembre 2023



Benjamins et minimes 1 :

Encadrement : Arnaud Combet, Mickaël Gilberton et Maxence Farvaques

Nés de 2010 à 2012, 

Les mardis et vendredis de 17h30 à 19h00.



Reprise le mardi 05 septembre



Minimes 2, Cadets et au delà : 

Encadrement : Arnaud Combet, Laurent Trompat, Thierry Quiret, Jean-Pierre Daranjo, Franck Colomb, Jean-Claude Salignat, François Peigue et Mickaël Bellec

Nés en 2009 et avant

1/2 fond/Trail : lundi, mercredi et vendredi de 18h à 19h30 au stade Hector Rolland à Moulins. Les dimanches à 9h30 aux Ozières

Sprint/Haies : lundi de 17h30 à 19h00 (haies), mercredi de 17h00 à 18h30 et vendredi de 17h30 à 19h30

Longueur/Triple saut : lundi et jeudi 17h45/19h30

Cadets et plus et Suaps : lundi et jeudi de 18h00 à 20h00
Séance du mardi : 17h30 à 19h30 (aérobie + ...)
Parcours athlétiques (semaine 1)
Marche (semaine 2)
Lancers (semaine 3)
Hauteur (semaine 4)

Reprise :
- le mardi 22 août : 1/2 fond
- lundi 28 août : Sprint/Haies, cadets et plus et Suaps
- lundi 04 septembre : 1/2 fond/Trail



Section loisirs running :

Encadrement: Arnaud Combet, Luc Leprince, Jean-Claude Salignat


Mardi et jeudi à 18h30 à 20h

Mercredi de 18h15 à 19h45 (non débutants)


Reprise :
- le mardi à partir du 12 septembre,
- le mercredi à partir du 13 septembre,
- le jeudi à partir du 14 septembre


Section athlé santé : 
Encadrement : Arnaud Combet et Fabienne Chalmin 

Marche nordique le lundi de 14h00 à 16h00, mercredi de 10h à 12h00 et de 17h00 à 19h00, vendredi de 17h00 à 19h00

Reprise :

- le mercredi à partir du 06 septembre au champ Daillant à Yzeure et le lundi à partir du 11 septembre au stade à Moulins pour la marche nordique.
- le jeudi 14 septembre 2023 pour la remise en forme.

Renseignements au
06 12 23 90 44


 

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