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Actualités
Test VMA Running-Loisirs
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17 Novembre 2015 - Arnaud COMBET
Après celui des compétiteurs, la semaine dernière, place maintenant aux Running-Loisirs de se tester au Vaméval, ce mercredi 18 novembre. Compte tenu de l'importance du groupe, il se fera en plusieurs fois avec un public motivé. Pendant qu'un groupe le fera, des observateurs pourront nous donner les résultats de chacun.
Présentation du Test:
Il permet d'évaluer votre VMA (Vitesse Maximum Aérobie)
à partir d'une course à vitesse progressivement accélérée
par paliers d'une minute.
Le rythme imposé par une bande sonore. Il convient
à tous les types d'athlète et son protocole est simple.
Son principe est le suivant : des paliers sont de 0,5km/h,
avec des plots espacés de 20m sur le tour
de la piste d'athlétisme. A chaque bip sonore (ou sifflet),
le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter de 0,5km/h toutes les minutes).
Au bout d'un certain temps, le coureur va finir par s'arrêter.
Le dernier palier terminé permettra d'extrapoler sa V.M.A.
Le VAMEVAL est le test généralement réalisé pour la simplicité
de son matériel (bande-son, double décamètre
et piste de 400m).
Son déroulement est le suivant: Il suffit de suivre
les indications de la bande-son. Le test débute à la vitesse de 8,5km/h (cette vitesse peut varier en fonction du niveau
de l'athlète. Le coureur doit être au niveau du plot suivant
selon le rythme indiqué (beep). L'augmentation de la vitesse
est donc de 0,5 km/h toutes les minutes. Cette augmentation de vitesse est appelée un palier. Au fur et à mesure
de l'avancement du test l'allure s'accélèrent et il devient
plus difficile d'atteindre les plots dans un délai imparti. Dès
qu'un retard de plus de deux mètres par rapport au plot
constaté en même temps que le signal sonore. La VMA est
alors atteinte. Le Test est donc terminé et la VMA
est le dernier palier indiqué par la bande son.
A suivre maintenant ce mercredi sur le terrain
Les résultats sont à consulter rapidement.
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Mardi et jeudi à 18h30 à 20h
Mercredi de 18h15 à 19h45 (non débutants)
Reprise le mercredi 07 septembre 2022
Section athlé santé :
Encadrement : Arnaud Combet et Fabienne Chalmin
Marche nordique le lundi de 14h00 à 16h00, mercredi de 10h à 12h00 et de 17h00 à 19h00, vendredi de 17h00 à 19h00
Condition physique les jeudi de 18h30 à 19h30 au stade à Moulins, puis Avermes (hors vacances scolaires du 17/11 au 13/04)
Reprise le lundi 05 septembre 2022 pour la marche nordique et le jeudi 15 septembre 2022 pour la remise en forme.
Renseignements au
06 12 23 90 44
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