Après celui des compétiteurs, la semaine dernière, place maintenant aux Running-Loisirs de se tester au Vaméval, ce mercredi 18 novembre. Compte tenu de l'importance du groupe, il se fera en plusieurs fois avec un public motivé. Pendant qu'un groupe le fera, des observateurs pourront nous donner les résultats de chacun.

Présentation du Test: 

Il permet d'évaluer votre VMA (Vitesse Maximum Aérobie) 

à partir d'une course à vitesse progressivement accélérée
par paliers d'une minute.

Le rythme imposé par une bande sonore. Il convient 
à tous les types d'athlète et son protocole est simple.
Son principe est le suivant : des paliers sont de 0,5km/h,
avec des plots espacés de 20m sur le tour 
de la piste d'athlétisme. A chaque bip sonore (ou sifflet),
le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter de 0,5km/h toutes les minutes).
Au bout d'un certain temps, le coureur va finir par s'arrêter.
Le dernier palier terminé permettra d'extrapoler sa V.M.A.
Le VAMEVAL est le test généralement réalisé pour la simplicité
de son matériel (bande-son, double décamètre 
et piste de 400m).

Son déroulement est le suivant: Il suffit de suivre 
les indications de la bande-son. Le test débute à la vitesse de 8,5km/h (cette vitesse peut varier en fonction du niveau
de l'athlète. Le coureur doit être au niveau du plot suivant 
selon le rythme indiqué (beep). L'augmentation de la vitesse
est donc de 0,5 km/h toutes les minutes. Cette augmentation de vitesse est appelée un palier. Au fur et à mesure 
de l'avancement du test l'allure s'accélèrent et il devient 
plus difficile d'atteindre les plots dans un délai imparti. Dès 
qu'un retard de plus de deux mètres par rapport au plot 
constaté en même temps que le signal sonore. La VMA est 
alors atteinte. Le Test est donc terminé et la VMA 
est le dernier palier indiqué par la bande son.

A suivre maintenant ce mercredi sur le terrain 

Les résultats sont à consulter rapidement.