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Chronique N°2 : Vous vous y retrouverez tous dedans… c’est certain.
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25 Octobre 2010 - Mickaël BELLEC
Chronique N°2 : Vous vous y retrouverez tous dedans… c’est certain.

On a beau dire, l’être humain a le don de se compliquer le vie sur tout et pour peu de choses en définitive.

Par exemple, tenez, rien que pour améliorer sa performance athlétique (au sens générique du terme), une réflexion sur plusieurs paramètres s’impose à lui. Une application de ces paramètres l’indispose.

Voici un petit listing de tout ce qui faut faire pour être « meilleur » (sans classification par ordre d’importance).

 

Sur le plan physique

* Faire de la muscu mais pas trop.

* Faire des gainages et du renforcement musculaire au niveau abdominal.

* Faire des assouplissements sans exagérer.

* S’entraîner régulièrement.

* Bien s’échauffer.

* Réaliser une récup active en fin de séance.

* S’entraîner dans des situations diverses (plat, côtes, piste, nature…)

* Solliciter les différentes filières physiologiques.

* Travailler la technique du geste. Faire régulièrement des exercices PPG.

* Penser au relâchement musculaire en compétition.

* Penser à l’harmonie de ses gestes.

* Améliorer sa technique respiratoire (capacité pulmonaire, ralentissement du rythme, expiration active pour une inspiration passive, résistance à l’hypoxie, inspiration et expiration simultanées à la technique du souffleur de verre, musculation et assouplissement du diaphragme et des autres muscles respiratoires…)

* Courir pieds nus pour améliorer ses sensations plantaires.

 

Sur le plan hygiène et santé

* Bien se reposer mais surtout avoir son quota de sommeil.

* S’alimenter dans les règles de l’art (apport vitaminique et minérale suffisant, pas trop de sucre rapide, apport en quantité suffisante de matière grasse en privilégiant les oméga 3 et 6, baisse de la consommation de sel, réflexion sur l’acidité corporelle en privilégiant des aliments neutres ou alcalins…)

* Prévoir quelques moments de massage en récup.

* Prévoir une bonne relaxation pour décompresser les tensions musculaires et nerveuses.

* Boire avant que la soif s’immisce.

* Utiliser la douche à des fins hygiéniques mais aussi circulatoires et musculaires.

* Ne pas fumer ni vivre en situation de fumeur passif.

* Eviter l’alcool (en tout cas en quantité modérée).

* Surveiller son poids et repérer la plage du poids de forme idéale.

* Avoir régulièrement un avis médical, (voir son kiné ou ostéo).

* S’arrêter quand la fatigue devient chronique, et surtout lorsque un mal corporel est présent (vérifier son pouls au repos chaque matin).

* Vérifier l’état de vos dents (caries engendrant des problèmes au niveau de l’appareil locomoteur).

 

Cette chronique n’est pas finie. Il y a une suite. Vous la trouverez très bientôt.

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Reprise mardi 14 septembre 



Ecoles d'athlétisme:

Encadrement: Arnaud Combet, Pierrick Deschaume, Bertrand Faye

 

Enfants nés de 2011 à 2015,le mercredi de 14h à 15h30 ou de 15h30 à 17h au Stade Hector Rolland à Moulins ou le mercredi de 10h à 11h30 à Yzeure (stade du Champ Daillant)


Reprise mercredi 08 septembre



Benjamins et minimes:

Encadrement: Kossaï El Adlani, Arnaud Combet, Pierrick Deschaume

Nés en 2007 à 2010, 

Les lundis et vendredis de 17h30 à 19h15.

Courses, sauts et lancers.


Reprise le lundi 6 septembre



Cadets et au delà: 

Encadrement: Arnaud Combet; Pierrick Deschaume, Franck Wierzba, Harry Chaibriant, Luc Leprince, Joël Gerbier, Laurent Trompat, Thierry Quiret, Jean-Pierre Daranjo, Franck Colomb, Fabrice Gicquel, Jean-Claude Salignat, François Peigue


Nés en 2006 et avant

1/2 fond/Trail: lundis, mercredis et vendredis de 18h à 19h30 au stade Hector Rolland à Moulins. Les dimanches à 9h30 aux Ozières

Sprint/Haies:mardi de 17h30 à 19h15 (haies), mercredi de 17h30 à 19h30 et vendredi de 17h30 à 19h30

Longueur/Triple saut: lundi et jeudi 17h30/19h30

Perche: lundi et Jeudi de 17h30 à 19h30 

Hauteur: mardi de 18h à 19h30

Lancers: jeudi 17h30 à 19h30

Marche athlétique: 1 semaine sur 3 le samedi de 10h à 12h.


Reprise le lundi 30 août



Section loisirs running: 

Encadrement: Arnaud Combet, Laurent Manse, Jean-Claude Salignat


Mardi et jeudi à 18h30 à 20h

Mercredi de 18h15 à 19h45 (non débutants)


Reprise le mardi 31 août


Section athlé santé: 

Encadrement: Pierrick Deschaume, 

Marche nordique les lundis de 17h30 à 19h, mercredis de 10h à 11h30 et vendredis de 14h30 à 16h

Condition physique les jeudis de 18h30 à 19h30

Reprise le lundi 06 septembre

Renseignements au
06 12 23 90 44

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06 50 06 34 74

 

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12 Stéphanie ROCHE

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