On a beau dire, l’être humain a le don de se compliquer le vie sur tout et pour peu de choses en définitive.

Par exemple, tenez, rien que pour améliorer sa performance athlétique (au sens générique du terme), une réflexion sur plusieurs paramètres s’impose à lui. Une application de ces paramètres l’indispose.

Voici un petit listing de tout ce qui faut faire pour être « meilleur » (sans classification par ordre d’importance).

Sur le plan physique

* Faire de la muscu mais pas trop.

* Faire des gainages et du renforcement musculaire au niveau abdominal.

* Faire des assouplissements sans exagérer.

* S’entraîner régulièrement.

* Bien s’échauffer.

* Réaliser une récup active en fin de séance.

* S’entraîner dans des situations diverses (plat, côtes, piste, nature…)

* Solliciter les différentes filières physiologiques.

* Travailler la technique du geste. Faire régulièrement des exercices PPG.

* Penser au relâchement musculaire en compétition.

* Penser à l’harmonie de ses gestes.

* Améliorer sa technique respiratoire (capacité pulmonaire, ralentissement du rythme, expiration active pour une inspiration passive, résistance à l’hypoxie, inspiration et expiration simultanées à la technique du souffleur de verre, musculation et assouplissement du diaphragme et des autres muscles respiratoires…)

* Courir pieds nus pour améliorer ses sensations plantaires.

Sur le plan hygiène et santé

* Bien se reposer mais surtout avoir son quota de sommeil.

* S’alimenter dans les règles de l’art (apport vitaminique et minérale suffisant, pas trop de sucre rapide, apport en quantité suffisante de matière grasse en privilégiant les oméga 3 et 6, baisse de la consommation de sel, réflexion sur l’acidité corporelle en privilégiant des aliments neutres ou alcalins…)

* Prévoir quelques moments de massage en récup.

* Prévoir une bonne relaxation pour décompresser les tensions musculaires et nerveuses.

* Boire avant que la soif s’immisce.

* Utiliser la douche à des fins hygiéniques mais aussi circulatoires et musculaires.

* Ne pas fumer ni vivre en situation de fumeur passif.

* Eviter l’alcool (en tout cas en quantité modérée).

* Surveiller son poids et repérer la plage du poids de forme idéale.

* Avoir régulièrement un avis médical, (voir son kiné ou ostéo).

* S’arrêter quand la fatigue devient chronique, et surtout lorsque un mal corporel est présent (vérifier son pouls au repos chaque matin).

* Vérifier l’état de vos dents (caries engendrant des problèmes au niveau de l’appareil locomoteur).

Cette chronique n’est pas finie. Il y a une suite. Vous la trouverez très bientôt.