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Bien choisir ses chaussures: les conseils
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16 Février 2018 - Equipe de rédaction
Pour être fin prêt à se lancer dans la course à pied, il faut avant tout bien s'équiper. Choisir une chaussure de running adaptée à son profil requiert la prise en compte de certains critères indispensables. Quels sont-ils et pourquoi sont-ils si importants ?
Pour pratiquer le running de manière efficace et sans danger, il faut se doter d'une paire de chaussures qui vous convient. Différents facteurs doivent être pris en compte. Si la taille et le confort jouent un rôle important, le type de foulée et la forme physique entrent également en compte. Dans tous les cas, la sécurité doit prendre le pas sur l'esthétique : même si vous êtes un coureur minimaliste...
La foulée : quel coureur suis-je ?
Il existe trois types de foulée en course à pied, soit trois façons de courir différentes. «On est dit "universel" lorsque l'on court normalement, c'est-à-dire sans particularité, "pronateur" quand les jambes rentrent vers l'intérieur (en "chasse-neige") et "supinateur" quand on court quasiment sur l'extérieur des pieds et que l'on ronge la partie externe des chaussures», explique Benjamin Malaty, marathonien français.
Chaque chaussure est donc constituée de telle manière à s'adapter à la foulée de chacun et à "rééquilibrer" la position du pied grâce à des renforts présents en interne.
Choisir ses chaussures de course en fonction de sa morphologie et de sa corpulence
Les chaussures de running "femme" sont différentes des chaussures "homme", tout simplement parce que leur morphologie diffère. Il faut également prendre en compte la corpulence. Généralement, on aura un classement en trois catégories pour les hommes : les - de 75 kilos, les 75-85 kilos et les + de 85 kilos. Chez les femmes : les + ou les - de 60 kilos.
Par exemple, si un homme pèse plus de 85 kilos et qu'il choisit une chaussure adaptée à un moins de 75 kilos, le risque est une usure prématurée de l'amorti et donc, un amorti qui finit par disparaître. Les articulations sont alors mises à rude épreuve, il n'y a plus de support pour absorber les chocs, d'où l'apparition de douleurs voire de blessures.
Enfin, il faut toujours prendre une pointure au-dessus de votre paire habituelle parce que lors de la course à pied, avec la chaleur et l'effort, le pied à tendance à gonfler et la voûte plantaire à s'écraser. Une fois vos chaussures enfilées pour votre pratique de la course à pied, n'oubliez pas de bien les entretenir.
Quelle est ma pratique de la course à pied ?
Différents éléments sont à prendre en compte pour définir sa pratique comme la fréquence et la durée des séances d'entraînement. Ainsi, on pourra déterminer si l'on est un coureur occasionnel, régulier ou intensif et quels sont nos besoins. Les chaussures de running doivent être adaptées aux courses que vous faîtes (5km, 10km, semi ou marathon) et donc à la quantité d'entraînement que cela nécessite.
Pour un coureur occasionnel, on recherchera en priorité le confort et l'amorti ; pour un coureur régulier, la stabilité entre aussi en compte alors que le dynamisme esr crucial pour un coureur intensif. Enfin, le type de terrain sur lequel on court doit également être pris en compte : route, chemin ou pleine nature. Un coureur de 10km sur route n'aura pas les mêmes chaussures qu'un habitué du trail. Qu'importe votre niveau en course à pied, l'important est de bien se sentir dans ses baskets.
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Encadrement: Arnaud Combet, Luc Leprince, Jean-Claude Salignat
Mardi et jeudi à 18h30 à 20h
Mercredi de 18h15 à 19h45 (non débutants)
Reprise :
- le mardi à partir du 12 septembre,
- le mercredi à partir du 13 septembre,
- le jeudi à partir du 14 septembre
Section athlé santé :
Encadrement : Arnaud Combet et Fabienne Chalmin
Marche nordique le lundi de 14h00 à 16h00, mercredi de 10h à 12h00 et de 17h00 à 19h00, vendredi de 17h00 à 19h00
Reprise :
- le mercredi à partir du 06 septembre au champ Daillant à Yzeure et le lundi à partir du 11 septembre au stade à Moulins pour la marche nordique.
- le jeudi 14 septembre 2023 pour la remise en forme.
Renseignements au
06 12 23 90 44
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