| La Marche Nordique |
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Historique
La marche
Nordique, comme son nom l’indique vient des pays nordiques, de Finlande
plus précisément, où plus d’un million de pratiquants s’y exercent.
La marche nordique est née de la volonté de différentes fédérations
finlandaises de proposer une méthode non traumatisante d’entraînement
appliquée par les compétiteurs pour maintenir leur niveau de forme
physique en période de régénération. Ces séances s’adaptent
parfaitement au grand public.
Pratiquée en France depuis environ
cinq ans, la marche nordique est l’outil de prédilection des Coaches
Athlé Santé. Très en vogue chez les seniors et les personnes en
surpoids, mais aussi chez les actifs en mal d’activité physique, cette
discipline est
ludique et non traumatisante.
Descriptif de la discipline
La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont
le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier
des bras pendant la marche et de
propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons
: les bâtons de marche Nordique « Nordic Sticks », qui permettent de
créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis
des bras et du corps.
Grâce à ce dispositif,
toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.
La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des
publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).
Bienfaits sur la santéVoici quelques bonnes raisons de faire de la marche Nordique :
Elle permet de dépenser jusqu’à
400 calories par heure et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :
- l’allégement du travail sur les
articulations- l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
- l’activation en douceur du système cardio-respiratoire
- la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une
dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure
- le maintien en équilibre
-
le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos,
des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités)
- les avantages d’une pratique en
pleine nature